Wat zijn de gezondheidsvoordelen van een hottub en sauna?

De gezondheidsvoordelen van een hottub

We beginnen met het warme water van een hottub. Je voelt het al aankomen: in een hottub zitten met water zo tussen de 37 en 39 graden, is goed voor je. Maar waarom?

Vermindering van stress

Het zorgt voor de nodige ontspanning. Vooral in deze tijd. Waarin we allemaal druk zijn en tijd voor onszelf vaak niet op de eerste plaats komt. In een Ducktub met het warme water en (eventueel) de masserende werking van jets kom je tot rust. Het helpt bij het verminderen van stress, gespannen spieren en het bevordert het fijne rozige gevoel dat je zo af en toe echt even nodig hebt. 

Verlichting van pijn

Een hottub kan effectief helpen bij het verlichten van verschillende soorten pijn. De combinatie van warm water en de opwaartse druk van het water zorgt voor een ontspannend en therapeutisch effect op het lichaam.

De warmte bevordert de doorbloeding, waardoor spieren sneller kunnen herstellen en afvalstoffen beter worden afgevoerd. Dit helpt bij het verminderen van spierpijn en spierspanning, bijvoorbeeld na een intensieve inspanning of een lange werkdag.

Bij gewrichtspijn en aandoeningen zoals artritis werkt de warmte kalmerend op de zenuwen en helpt het stijve gewrichten soepeler te maken. Het warme water ontspant de omliggende spieren, vermindert de druk op de gewrichten en verlicht ontstekingspijn.

Ook bij rugpijn kan een hottub veel verlichting geven. De opwaartse kracht van het water ontlast de wervelkolom en verlicht de druk op de tussenwervelschijven. Tegelijkertijd helpt de warmte om de spieren rondom de ruggengraat te ontspannen, wat pijn en stijfheid vermindert.

Verbetering van de bloedcirculatie

Een hottub kan een positief effect hebben op je bloedcirculatie. De warmte van het water zorgt ervoor dat je bloedvaten zich verwijden. Hierdoor kan het bloed gemakkelijker stromen en wordt de doorbloeding in je lichaam beter.

Een goede doorbloeding betekent dat zuurstof en voedingsstoffen sneller en efficiënter naar je spieren en organen worden gebracht. Tegelijkertijd worden afvalstoffen beter afgevoerd. Dit helpt je lichaam sneller te herstellen na fysieke inspanning en kan ook klachten zoals koude handen en voeten verminderen.

Verbetering van je slaap

Je slaapt beter na een heerlijke sessie in de hottub. Het nemen van een warm bad in de avond kan helpen om het lichaam te ontspannen en de slaapkwaliteit te verbeteren, waardoor het gemakkelijker wordt om in slaap te vallen en een diepere slaap te bereiken. 

Ondersteuning van het immuunsysteem

De verhoogde lichaamstemperatuur tijdens een hottubsessie bootst een lichte koorts na, een natuurlijke reactie van het lichaam om ziekteverwekkers te bestrijden. Daarnaast zorgt de betere doorbloeding ervoor dat witte bloedcellen en andere afweerstoffen sneller door het lichaam worden getransporteerd, wat je immuunsysteem ondersteunt.

Stimulatie van de mentale gezondheid

Even bewust tijd nemen voor jezelf, zonder afleiding van schermen of prikkels, kan ook op mentaal vlak veel doen. In een hottub kun je letterlijk en figuurlijk ‘ontstressen’. De combinatie van warmte, rust en comfort stimuleert de aanmaak van endorfines, lichaamseigen stoffen die zorgen voor een geluksgevoel.

De gezondheidsvoordelen van een sauna

Ook de sauna heeft verschillende voordelen voor je gezondheid. Plan je regelmatig een saunasessie in voor jezelf, dan merk je op korte termijn al verschillen. 

Ontgifting van het lichaam

Goed zweten in de sauna helpt je lichaam te ontgiften. Door te zweten in de sauna worden gifstoffen uit je lichaam afgevoerd via de huid. Dit kan helpen bij het reinigen van het lichaam en het bevorderen van een gezonde huid.

Verbetering hart en bloedvaten

Een saunasessie is goed voor je hart en je bloedvaten. Door de warmte gaan je bloedvaten verder openstaan, waardoor je bloed beter kan stromen. Dat zorgt ervoor dat je hart actiever gaat pompen en je bloedsomloop beter werkt. Regelmatig in de sauna gaan kan op die manier helpen om je hart gezond te houden en je bloeddruk op een natuurlijk manier wat te verlagen.

Vermindering van stress

Het vermindert stress. Net als bij een hottub kan een sauna helpen bij het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning. Het helpt om de geest tot rust te brengen waardoor je helemaal zen de sauna weer uitstapt.

Ontspanning van de spieren

Het verlicht de spierspanning. De warmte van de sauna kan helpen bij het ontspannen van gespannen spieren, het verminderen van spierpijn en het bevorderen van een sneller herstel na inspanning.

Verbetering van de weerstand

Door regelmatig in de sauna te gaan raakt je lichaam gewend aan temperatuurwisselingen. Dit traint je afweersysteem, waardoor je minder snel verkouden wordt of griep krijgt. Je lichaam wordt weerbaarder en herstelt vaak sneller als je toch ziek wordt.

Betere huidconditie

De warmte en het zweten zorgen ervoor dat je poriën open gaan staan en je huid goed gereinigd wordt. Dode huidcellen worden afgevoerd en de doorbloeding van je huid verbetert. Dit geeft je een gezonde, frisse uitstraling en kan helpen bij het verminderen van onzuiverheden.

Diepere slaap

Na een saunasessie voel je je vaak loom en ontspannen. Dat komt doordat je lichaamstemperatuur na het afkoelen langzaam daalt, wat een seintje is voor je lichaam om slaperig te worden. Hierdoor val je vaak sneller in slaap en slaap je dieper.

“We merken allebei heel erg dat als je frequent in de sauna gaat en je het echt bijhoudt, je rustiger slaapt, je huid lijkt veel gezonder en je voelt je gewoon ontzettend lekker. Je komt lekker fris en gezond de sauna weer uit.” Andrégo (lees zijn hele ervaringsverhaal hier).