Optimaal ontspannen: Hoe lang mag je in een hottub?

De voordelen van een hottub of bubbelbad voor je lichaam

‍

Een sessie in een hottub, bubbelbad of spa biedt talloze gezondheidsvoordelen. Het warme water werkt op verschillende manieren positief op je welzijn. De gezondheidsvoordelen van een hottub maken het een ideale investering voor zowel je fysieke als mentale gezondheid.

• Spierontspanning: Het warme water helpt je spieren te ontspannen, wat vooral fijn is na een lange dag of intensieve inspanning.
• Pijnverlichting: Warmte verlicht pijn en stijfheid in gewrichten, wat een zegen kan zijn voor mensen met artritis of chronische pijn.
• Verbeterde slaapkwaliteit: Een hottubsessie voor het slapengaan kan je helpen sneller in slaap te vallen en dieper te slapen, dankzij de ontspannende effecten van het warme water.
• Stimulatie van de bloedcirculatie: Warm water stimuleert je bloedcirculatie, wat de afvoer van afvalstoffen uit je lichaam bevordert en je een energieboost geeft.
• Mentale rust: Een hottub biedt de perfecte gelegenheid om mentaal tot rust te komen. De combinatie van warme, omhullende water en de serene omgeving kan stress en angst aanzienlijk verminderen.

Naast deze voordelen, creëert een hottub houtgestookt,  een ruimte waar je kunt ontsnappen aan de drukte van het dagelijks leven. Het geeft je de mogelijkheid om even volledig af te schakelen en jezelf te verwennen met een moment van pure ontspanning. Of je nu kiest voor een korte sessie na een drukke werkdag of een lange, luxe soak in het weekend, de positieve effecten op je lichaam en geest zijn onmiskenbaar.

‍

Heeft het nadelen als je te lang in een hottub of spa zit?

Hoewel een hottub veel voordelen biedt, zijn er ook enkele nadelen als je te lang in een hottub zit. Te lang in het warme water zitten kan leiden tot uitdroging, omdat je lichaam meer vocht verliest door transpiratie. Daarnaast kan langdurige blootstelling aan hoge temperaturen je bloeddruk verlagen, wat kan leiden tot duizeligheid of flauwvallen. Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en je sessies in de hottub niet te lang te maken.

‍

Wat doet een hottub of spa met je bloeddruk?

Een hottub kan invloed hebben op je bloeddruk. Het warme water zorgt ervoor dat je bloedvaten zich verwijden, wat je bloeddruk kan verlagen. Dit is meestal gunstig, vooral voor mensen met een hoge bloeddruk. Maar voor mensen met een lage bloeddruk kan dit leiden tot duizeligheid of licht in het hoofd worden. Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd blijft en vermijd plotselinge veranderingen in houding wanneer je in en uit de hottub stapt.

‍

Hoe lang je in een hottub of bubbelbad mag zitten

Hoe lang je in een hottub kunt zitten, hangt af van je persoonlijke comfort en hoe je lichaam reageert op de warmte. Bij Welvaere adviseren we om altijd goed naar je lichaam te luisteren en je sessies aan te passen aan jouw behoeften. Begin met kortere sessies en verleng deze geleidelijk naarmate je lichaam gewend raakt aan de warmte

Als de hottub warmer is dan 38 graden, moet je extra voorzichtig zijn, omdat dit kan leiden tot lichte brandwonden. 

Bij tekenen van duizeligheid, onwel voelen of oververhitting, stap dan uit de hottub. Regelmatige pauzes en voldoende hydratatie zijn essentieel voor een veilige en plezierige hottubervaring. Jouw welzijn staat voorop, dus luister altijd naar wat je lichaam je vertelt.

En wist je dat net als bij een saunabezoek het belangrijk is om na je hottubsessie goed af te koelen. Dit kan door eerst aan de lucht af te koelen en vervolgens een verfrissende douche te nemen. Daarnaast is het belangrijk om veel water te drinken om uitdroging te voorkomen.

‍