Kom tot rust en bestrijd stress in de sauna

Sauna tegen stress en spanning

Een bezoek aan de sauna doet meer dan alleen je lichaam opwarmen. De intense warmte zorgt ervoor dat je spieren ontspannen en dat de spanning uit je lichaam verdwijnt. Daarnaast stimuleert de warmte de aanmaak van endorfines, ook wel bekend als de 'gelukshormonen'. Deze natuurlijke stoffen zorgen ervoor dat je je beter voelt en helpen stress te verminderen.

Wist je dat de sauna ook invloed heeft op je bloedsomloop? De afwisseling tussen warmte en kou (bijvoorbeeld door een koude douche na de saunagang) verbetert de doorbloeding, wat je lichaam helpt herstellen en je een gevoel van vernieuwing geeft. Dit alles maakt de sauna een krachtig hulpmiddel tegen stress.

Een groot voordeel van een sauna thuis is dat je dit moment van ontspanning niet hoeft te plannen. Zodra je voelt dat je behoefte hebt aan rust, kun je direct je sauna gebruiken. Binnen 45 minuten zou je de positieve effecten van een saunasessie op lichaam en geest al kunnen ervaren, zonder dat je tijd kwijt bent aan reizen of reserveringen.

Stress voorkomen met de sauna

Naast het verminderen van bestaande stress, kan regelmatig gebruik van een sauna ook helpen om stress in de toekomst te voorkomen. Een saunabezoek is een moment van rust waarbij je even volledig kunt ontspannen zonder afleidingen. Het is een ideale manier om je hoofd leeg te maken en je focus te herstellen.

Bij Welvaere geloven we in het belang van zulke momenten. Onze Tønsauna’s zijn ontworpen om optimaal comfort te bieden, zodat je thuis kunt genieten van jouw privé wellness-ervaring. Geen drukke spa, maar een moment voor jezelf in je eigen tuin.

Advies van Welvaere voor sauna gebruik tegen stress

Om het meeste uit je sauna te halen, hebben we een paar handige tips:

• Neem de tijd: Plan voldoende tijd in voor je saunasessie, zodat je niet gehaast bent.
• Hydrateer: Zorg ervoor dat je vooraf en na je saunabezoek genoeg water drinkt om uitdroging te voorkomen.
• Creëer een rustige sfeer: Gebruik zachte verlichting en eventueel wat ontspannende muziek voor een kalmerende ambiance.
• Luister naar je lichaam: Blijf niet langer in de sauna dan prettig voelt. Begin met kortere sessies en bouw het langzaam op.

Meer weten over de juiste sauna temperatuur of hoe je jouw sauna het beste kunt verwarmen? Lees onze blogs voor extra tips en advies.