7 stappen om je sauna op de juiste manier te gebruiken

Het is heel erg belangrijk om uw sauna op de juiste manier te gebruiken. Doet u dit niet kunt u gemakkelijk last van hoofdpijn krijgen of zelfs uitdrogen. In deze blog leg ik u uit wat de beste manier is om gebruik te maken van een heerlijk warm saunabad!

1. Voorbereiden met een voetbad
Vlak voordat je plaats neemt in de sauna, moet je je lichaam goed voorbereiden. Dit kun je doen door een voetbad te nemen. Vijf tot tien minuten lang wordt het bloed in de voeten op een hogere temperatuur gebracht waardoor de bloedvaten in het zenuwstelsel wijder gaan staan.

2. Saunasessie (6 tot 15 minuten)
Wanneer je in de sauna plaats neemt kun je er zelf voor kiezen om liggend of zittend op de bank plaats te nemen. Voor de hygiëne binnen de sauna is het verstandig om een handdoek op de bank te leggen.

De minimale tijd in de sauna is zes minuten. Deze tijd is nodig om de poriën goed te laten openen zodat de zweetklieren hun werk kunnen gaan doen. De maximale tijd in de sauna is vijftien minuten. Wanneer je in de sauna hebt gelegen is het aan te raden om de laatste twee minuten rechtop te gaan zitten.

3. Opgieten
Voor de optimale sauna ervaring kunt u ervoor kiezen om na vijf tot zeven minuten te beginnen met opgieten van heerlijke sauna geuren. U voegt een kleine hoeveelheid van het concentraat toe bij het water, dit water schept u over de gloeiende sauna stenen. Hierdoor wordt het vochtgehalte in de sauna hoger, en komt u extra tot rust door heerlijke geuren.

4. Afkoelen in de buitenlucht
Na een saunasessie is het belangrijk om goed af te koelen, het beste kun je eerst zo’n vijf minuten afkoelen in de buitenlucht. Zo kunnen de longen volop zuurstof opnemen.

5. Afkoelen onder een douche of dompelbad
Nadat het lichaam voldoende is afgekoeld in de buitenlucht moet u nog afkoelen onder de douche of in een dompelbad. Belangrijk hierbij is om te beginnen met de linkervoet, dan de rechtervoet en zo langzamerhand naar het hart toe te werken. Het goed afkoelen na een saunasessie is erg belangrijk en kan zeker niet worden overgeslagen!

6. Warm voetbad
Een saunasessie eindigt altijd weer waar hij ook begonnen is; met het voetbad. Het afgekoelde lichaam komt door het voetbad weer langzaam op temperatuur.

7. Rust en voldoende drinken
Het is belangrijk om na een saunagang voldoende uit te rusten, net zo belangrijk is het drinken van water. Het lichaam heeft veel vocht verloren in de sauna en dit moet je weer aanvullen door voldoende water te drinken, doe je dit niet kun je snel hoofdpijn krijgen.

tabitha
15 mei 2018
Geschreven door tabitha
Wellness Expert